Fotarbetesmönster för badminton använder en blandning av grungläggande rörelsebyggstenar; denna sida ger en kortfattad översikt.
Professionella spelare får det att se lätt ut. När du tittar på deras fotarbete, får du ofta känslan av att de utan ansträngning glider runt på spelplanen. De får spelplanen att verka mindre än den verkligen är.
Det som du observerar är ett flytande fotarbete. Varje rörelse flyter utan ansträngning in i nästa, och varje rörelse görs utan tvekan. Professionella badmintonspelare vet exakt vilket fotarbetesmönster de ska använda, utan att behöva tänka: deras omfattande erfarenhet gör att de väljer rätt rörelsemönster helt instinktivt.
Att lära sej den nivån på fotarbete tar lång tid. Innan du kan sätta ihop alla delar, behöver du bli bekant med och känna dej bekväm med de grundläggande delarna av badmintonrörelserna.
Steg
Steg är den mest naturliga delen av badmintonrörelser. Alla vet hur man sätter den ena foten framför den andra!
Men i badminton, behöver du bli bekväm med att röra dej i alla riktningar: framåt, bakåt, sidledes och diagonalt. Alla känner sej bekväma med att ta steg framåt; men fråga människor om att ta steg bakåt snabbt och utan att titta, så kommer du att hitta få personer som klarar det på första försöket.
Men det är grundläggande i badminton. Du måste bli bekväm med att ta stora, snabba steg bakåt.
För att skilja steg från chassésteg, beskriver vi ofta steg i badminton som korsande. Till exempel, säger jag kanske någonting i stil med det här: Försök med ett korsande steg istället för ett chassésteg.
Chassésteg
Ett chassésteg är en alternativ rörelse till ett steg. Vilket som är bäst? Tja, de är olika rörelser, och alla duktiga spelare använder båda; för att jämföra deras egenskaper, läs om steg jämfört med chassésteg.
Att utföra ett chassésteg, stig ut med en fot och för sedan med den andra foten i samma riktning men korsa inte fötterna. I chassésteg, leder den ena foten medan den andra följer efter. Den ledande foten är alltid framför den efterföljande foten.
- Viktigt tips
-
Ordet chassé betyder jaga på franska.
Föreställ dej att den ena foten jagar den andra, men aldrig riktigt hinner i fatt.
Den ledande foten pekar ofta i rörelseriktningen, men inte alltid. Som exempel, vid ett vanligt bakåtgående chassésteg vid hög backhand pekar den ledande foten åt sidan, inte bakåt.
Den efterföljande foten pekar alltid rätvinkligt mot rörelseriktningen. Som exempel, om du tar chassésteg åt höger, så kommer vänster fot (den efterföljande foten) att peka framåt.
När du tar chassésteg, håll dina rörelser långa och låga. Höga, studsiga chassésteg är oanvändbara; kom ihåg att målet är att förflytta dej snabbt.
Hitches
En hitch är en snabb, kort rörelse längs med marken där mestadels anklarna används.
Du måste börja med en bred grundställning (benen brett isär). Dina fötter måste befinna sej i linje med den riktning du ska förflytta dej (tänk dej att du drar en linje mellan fötterna).
För att göra en hitch, tryck ifrån med båda anklarna, så att du småhoppar längs marken. Du förflyttar dej en kort bit mycket fort, utan att ha rört på benen.
Dessa rörelser förbises ofta i badmintonträning. De har ignorerats så till den milda grad att de inte ens har ett fastställt namn! Termen hitch är luddig, men jag hittar inget bättre alternativ.
Hitches kallas ibland för shuffles eller hops.
Hopp
Hopp är grundläggande i badmintonrörelser, speciellt i bakre delen av planen.
Du kan hoppa i alla riktningar. Du kan trycka ifrån med en eller två fötter, och landa med en eller två fötter (en tvåfotslandning är hellre att föredra, när det är möjligt, eftersom det är mer skonsamt mot dina knän).
När de flesta spelare tänker på att hoppa i badminton, tänker de på hoppsmash. En hoppsmash omfattar att hoppa högt, så att man kan smasha med en brantare vinkel.
Även om en hög hoppsmash är ett skräckinjagande slag, är det avancerat och speciellt. Det finns många andra, mer användbara hopp bland badmintonens mer subtila hopp som underlättar att förflytta sej snabbt över banan.
Hoppning är användbart, i synnerhet när man slår hög forehand. I de flesta situationer, bör du komma upp från marken med båda fötterna, åtminstone för ett ögonblick, när du slår ett högt forehandslag.
Utfall
Utfall är användbara i alla av spelplanens hörn, men speciellt i den främre delen. Du kan göra utfall i alla riktningar, men du gör alltid utfallet i samma riktning som du förflyttar dej.
Vid nätet, ger utfallet dej möjlighet att ta fjäderbollen tidigt, men också att återhämta dej snabbt till spelcentrum.
Bra utfallsteknik är väldigt viktig, både för snabbhet och för att förhindra skador.
Förspänningshopp
Förspänningshoppet är en teknik för att få en snabb start, när du inte i förväg vet i vilken riktning du behöver förflytta dej.
Denna teknik är så viktig att jag har ägnat en hel sida för att förklara förspänningshoppet (och jag kommer förmodligen att skriva fler sidor om det senare!).
Sidorna publiceras ursprungligen på engelska. Översättning till svenska har gjorts av Bosse Bergenholtz. Tack Bosse!
Du kan besöka Bosses webbplats här: Badminton. Teknik, taktik och andra tips.