Även bland tränare, finns det ofta förvirring angående fördelarna med steg jämfört med chassésteg. Ibland lär tränare bara ut chassésteg, i tron att det gör steg överflödiga (detta är fel).
Verkligheten är att både löpsteg och chassésteg är användbara, men de har olika fördelar.
Steg: snabbaste sättet att förflytta sej ett länge avstånd
Tänk (igen) på ett 100-meterslopp. Om en löpare bestämde sej för att använda chassésteg istället, hur bra tror du det skulle gå för honom?
Chassésteg är mycket långsammare när du ska förflytta dej en lång sträcka, eftersom längden på varje steg är kortare. Därför, finns det många situationer i badminton där löpsteg är den överlägset snabbaste metoden att nå fjäderbollen, och att använda chassésteg istället vore bara fånigt.
Du bör generellt undvika att använda många chassésteg i rad för att nå en längre sträcka. Löpsteg skulle vara snabbare. För det mesta, är det ineffektivt att ta två chassésteg i följd, och man ska definitivt inte använda tre chassésteg efter varandra!
(Detta betyder inte samma sak som att följa upp ett chassésteg med ytterligare ett. Flera på varandra följande chassésteg kan vara användbara för att hjälpa dej att byta riktning snabbt.)
Chassésteg: dynamiskt fotarbete
Chassésteg, som trots att de är långsamma på längre sträckor, har några intressanta fördelar jämfört med steg.
Chassésteg är anpassningsbara för olika sträckor
Den effektiva längden för ett löpsteg bestäms av din benlängd: korta steg är en förfärligt ineffektiv rörelsemetod. Chassésteg, däremot, behåller sin effektivitet oavsett om du behöver ett full-längds chassésteg eller litet justerande chassésteg.
Det är viktigt att inse att du inte behöver ta ihop fötterna helt och hållet vid ett chassésteg. Detta är en valmöjlighet; ibland hamnar fötterna nästan ihop och ibland fortsätter de att vara brett isär. Ju längre sträcka du vill förflytta dej på ett enda chassésteg, ju närmare måste den efterföljande foten röra sej mot den styrande foten.
Det är detta som gör chassésteget så anpassningsbart: du kan snabba upp ett kort chassésteg genom att flytta varje fot endast en lite bit (så att fötterna inte rör sej nära varandra) Det fungerar inte med vanliga löpsteg.
Beroende på dessa skillnader, är chassésteg snabbare än löpsteg på mycket små sträckor. De håller dej också i balans genom hela rörelsen, och minimerar kroppsrotation (som kan vara ivägen för ett bra slag).
Chassésteg underlättar hopp
Till skillnad från löpsteg, så håller chassésteg fötterna nära marken hela tiden. Ett bra chassésteg känns som om du flyter över golvet! Chassésteg håller dej också i balans hela tiden, till skillnad från att ett löpsteg är beroende av obalans för att skapa rörelse.
Dessa skillnader gör chassésteg mer effektiva än löpsteg när du vill skjuta ifrån med ett hopp i slutet. I slutet av ett chassésteg, har du båda fötterna brett isär och på marken, och i utmärkt balans. Detta underlättar när du gör ett kraftfullt frånskjut med båda fötterna.
Löpsteg, å andra sidan, tvingar dej ofta att göra ett frånskjut med en fot om du omedelbart vill avsluta med ett hopp. Frånskjut med endast en fot är mindre kraftfulla.
Sidorna publiceras ursprungligen på engelska. Översättning till svenska har gjorts av Bosse Bergenholtz. Tack Bosse!
Du kan besöka Bosses webbplats här: Badminton. Teknik, taktik och andra tips.